登山用レディースリュックの選び方。詰め方と準備すべき持ち物は?

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最近の登山グッズは本当におしゃれでかわいい!私も時々登山用品店に行くのですが、欲しいものがいっぱいで困ります。家族からは「お店じゃなくて山に行けよ」とツッコまれるし……(;´・ω・)

登山グッズの中でも特に気を付けて選びたいのがリュック!リュック次第で登山中の疲労度が格段に違います。というわけで、今回は登山用レディースリュックの選び方について、

  • 登山に使えるレディースリュック。適切な大きさは?色は?
  • 登山に持っていくべき物。服装は?靴は?リュックに入れておくべき物って?
  • リュックに上手に荷物を詰めるコツは?
  • まとめ

の項目に分けてご紹介します。一昔前は店頭に並んでいるリュックの多くが男性用もしくは男女兼用でしたが、最近では女性用リュックもたくさん並んでいて、女性のリュック選びも簡単になりました。これから登山を始める方はもちろん、「今、使っているリュックが体に合っていない」という方、ぜひ自分の体にぴったり合うリュックを探してみてください。

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登山に使えるレディースリュック。適切な大きさは?色は?

登山用リュックを選ぶときの一つ目のポイントは大きさ(容量)自分の登山レベルに合わせた容量のリュックを選びましょう。容量の目安がこちら。

  • 日帰り:20l
  • 一泊(山小屋):30~40l

日帰りにも、山小屋や旅館に一泊する旅行(テントを張る本格的な登山は除いて)にも使えるのは30l前後のリュックです。なので、これから登山を始める方は30lを目安にリュックを探してみてください。一番使いやすい大きさですよ。

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25lサイズのリュックです。

こちらは30l。

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こちらも30lのリュックです。

また、登山用リュックでは色も大切!遭難や迷子に備えて、山の中や上空から見えやすい色を選びましょう。おすすめは、赤や黄色、青色のリュック、避けた方がよいのは黒や緑色、茶色です。木や草と同化してしまうので。また、黒はスズメバチに襲われやすい色といわれています。虫よけの意味でも登山の際は黒は身に付けない方がよいでしょう。

 

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登山に持っていくべき物。服装は?靴は?リュックに入れておくべき物って?

ここでは、日帰り登山(ハイキングレベル)の持ち物や服装についてご紹介します。

まずは服装。虫やけがを避けるために、長袖長ズボンを着用し、できるだけ肌の露出をおさえましょう。ウェアや登山用がおすすめ、夏は通気性にすぐれた化繊のウェアがよいでしょう。冬は発熱素材の下着やウェアを身に付けると寒くありません。帽子は必須、首元はタオルなどで覆います。

靴は足首まであるミドル~ハイカットがおすすめ、登山中の捻挫を予防することができます。靴下はスニーカーソックスは×、登山用の丈が長く厚手の靴下を履きます。靴下の中にズボンの裾を入れ、その上から登山靴を履くと、ズボンの裾から虫やヒルが侵入するのを防ぐことができます。

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山は思っている以上に寒いです。北海道では夏の登山でも凍えてしまうことがあります。「自分が思っているよりも一段寒い」という意識で防寒対策をすること!防寒着は必ず持って行ってください。防寒着は脱ぎ着しやすく小さく畳むことができるタイプのものがおすすめです。私はくるくる丸めることができるダウンを愛用しています。

 

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登山の持ち物はこちら。

  • 雨具(カッパは必須、ザックカバーやフットカバーがあると便利)
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  • THE NORTH FACE(ノースフェイス)RAINTEX Flight(レインテックスフライト):
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値ははりますが、やっぱりゴアテックスがおすすめです。

  • 飲み物(最低1lの水分を持ち歩くこと、スポーツドリンクがおすすめ)
  • 食料(お昼ご飯に加えて、気分が悪くなった時やもしものときのために飴やチョコレートなどの甘いものを用意しておきましょう。おすすめは一口羊羹です)
  • 軍手、手袋
  • ホイッスル
  • 懐中電気(登山用の軽量タイプ、頭や手首に装着できるものがおすすめ)
  • 地図、コンパス
  • スマートフォン
  • シート
  • ビニール袋
  • 救急セット(虫よけスプレー)
  • タオル
  • ストック(両手に1本ずつ)
  • White Seek コンパクトトレッキングステッキ 2本セット:
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スマートフォンや地図などは、ジップロック(袋)に入れておくと、突然の雨のときも安心です。

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リュックに上手に荷物を詰めるコツは?

基本は、「上に重いもの、下に軽いもの」「背中側に重いもの、外側に軽いもの」です。このように詰めることで、リュックの重心が背中から離れない・リュックの重心が安定するため、楽に背負うことができます。

たとえば、リュックの一番底に着替えやシュラフ、その上に食料やランタンを詰めます。防寒着や雨具(カッパ)は一番上の取り出しやすい場所に入れておきましょう。

登山中は、リュックを下ろしたり背負ったりするよりも、背負いっぱなしの方が楽なことがありますし、水分補給の度にリュックを上げ下ろしするのは面倒ですよね。水筒(ペットボトル)や帽子、タオルなど頻繁に出したりしまったりするものは、リュックを背負ったまま出し入れできる場所(サイドのポケットなど)に入れておくとよいですよ。

日帰り登山装備&パッキング

 

 

まとめ

以上が、登山用レディースリュックの選び方についてでした。リュックを選ぶときは、ウエストベルトやショルダーハーネスにも注目してください。ウエストベルトは骨盤や腰にフィットしているか、ショルダーハーネスで胸がきつくないかをチェック!お店で実際に背負ってみると、自分の体にフィットしているかどうかが分かりやすいです。リュックを買うときは、一度はお店に行き実際に背負ってみてくださいね。男女兼用のリュックよりも女性用リュックの方が女性の骨盤や胸に合わせて設計されているのでおすすめです。

 

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